中年男性保養

攝護腺肥大頻尿自我鍛煉是什麼？

攝護腺肥大頻尿自我鍛煉可以體現在行為治療上是通過在系統脫敏療法中，肌肉能否放松是治療成功的關鍵。要先收緊身體各部分的肌肉，然後逐漸放松，直到全身完全放松為止。因此在進行治療之前醫生要對進行基本的指導及訓練，讓想象自己置身於一個輕松愉快的環境之中。

治療攝護腺肥大頻尿最常用的是行為療法，這種方法是通過鍛煉，借以提高病人對射精的控制能力，它是基於性刺激反射和射精反射是可以控制這一前提的。該方法操作簡單，具體步驟如下： 逐漸刺激陰莖，在快要射精的時候馬上停止對陰莖的刺激；停止刺激30-60秒鐘；重新刺激陰莖，停止或減弱刺激量直到射精感覺的消失；重復上述操作四到五次，直到能夠知道什麼時間將要射精，然後完成射精。另外，不舉戴保險套過性生活也可對症狀有一定緩解。由於發生不舉原因多是因為性的興奮性太高，而刺激閥值太低，所以在性交時不舉帶上保險套，可降低陰莖頭部的興奮感覺，提高刺激閥值，推遲男方性慾高潮的到來，改善和調整不舉射精的條件反射。

除此之外，還可以勤做性鍛煉：做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以進步控制能力。

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還有的就是：擠壓陰莖，假如你在性交過程中覺得快要射精了，可以暫緩動作，並輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會使佈滿血液的陰莖暫時性地抑制射精反應。

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